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来源:http://daiyuncs.com  日期:2022-10-01
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冬季宝宝需要睡午觉吗

冬季宝宝需要睡午觉,养成好的生活规律。不过如果孩子不喜欢睡午觉,只要睡眠质量好,睡眠时间足够也是可以不睡午觉的。

具体分析:

只要睡眠质量好,而且总的睡眠时间够了(0到半岁16小时,半岁到2岁是14小时,2—4岁是11—小时,5—9岁是10小时左右),对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响,因而家长也不必再要求孩子午睡。

如果睡不好,才需要适当调整一下。当然,也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类,从婴儿时期可能就只睡八九个小时,这种情况也没有必要逼他午睡。

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宝宝午睡有什么好处

1、增强记忆力

幼儿的短期记忆有限,午睡能让大脑巩固和加强记忆,帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外,如果白天没有得到适当休息,疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

2、提高免疫力

无论白天是否睡午觉,孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多(也就是说,即使白天不午睡,晚上也不能把失去的睡眠补回来)。缺觉容易让孩子过度疲劳,变得易怒和多动。还会降低免疫力,提高孩子发育成肥胖儿的几率。

3、保护心脏

有研究显示:每天午睡30分钟,能使体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果,起到保护心脏的作用。

4、改善情绪

孩子有任何不适就会立刻表现出来,发脾气、大哭等等,而午睡能缓解孩子的紧张情绪,改善心情,纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊,而是说孩子睡醒后,会对他的情绪有很好的的调整。

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宝宝午睡多久合适

宝宝午睡三十分钟比较合适。

对于两岁之前的孩子来说,每天都要睡超过小时的时间,如果在家长的帮助下,两岁前的孩子可以养成良好的生物钟,比如:晚上从10点睡到第二天早上9点,中午1点睡到3点左右就可以。

这样既满足了孩子生长所需的睡眠时间,也帮助孩子养成了良好的生物钟;对于2~4岁的孩子来说,每天的睡眠时间在10~个小时左右,那么家长就也简短孩子晚上和中午的睡眠时间。

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宝宝午睡的注意事项

1、 中午不要吃得太多,我们成年人也有这种体会,吃的太撑的话,就会很难睡着。

2、午饭后稍微活动下,身体出现疲劳感可以让孩子更好的入睡。

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3、孩子通常是模仿式学习,父母可以自己也午睡一会,这样孩子也会模仿大人午睡了。

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