现在多数人都很重视自己的身体健康，部分人发现自己缺锌，于是就去补锌。但是营养素补充多了也是有坏处的，如果补锌补多了有什么坏处呢？

锌元素对于人体来说是很重要的，但是如果人体有大量的锌是会降低免疫功能的，从而会导致病菌更容易侵入体内。而且人体内的锌铜比值有一个正常范围，一旦大量补锌就容易造成锌铜比例增大，会发生胆固醇代谢紊乱，引起高胆固醇血症。

大量摄入锌元素还容易抑制铁的摄入，从而造成顽固性的缺铁性贫血；长期口服硫酸锌还容易造成胃肠不适，出现恶心、呕吐等症状。所以缺锌的患者要适量补充锌剂，补充一段时间后再去医院检查一下，看体内是否还缺乏锌元素，如果不缺乏，就不需要继续补充了。

缺锌的患者可以从食物中适当补充，比如瘦肉、蛋黄、花生、牡蛎等。含锌量高的食物包括牡蛎等海产品，像肉、蛋、鱼等食物含锌量都比较高。湖南什么是供卵果类、谷类胚芽、小米、大白菜等植物性食物含锌量很低，但也可以适当食用，日常饮食做到营养均衡即可。