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孕产知识：产后恶露排不净，会产生的几种危害，产妇要心中有数！一周或者是半个月之后就会变为白色的，连续三周干净。

如何更有效地排恶露？做好这几点有帮助

1、注意休息，适当运动

生完孩子之后注意休息的同时，并不是整个月子都呆在床上，适当要下床多活动，这样可以帮助恶露更好的排出，可以进行产后体操锻炼，这样可以帮助盆骨和腹部肌肉的恢复，减少恶露的时间。

2、母乳喂养

虽然身体虚弱，但还是要坚持亲自用奶水喂养，母乳的价值是最高点，对孩子好，还能孩子吸乳头时引起宫缩，帮助自身子宫进行收缩，让其尽快排出，对身体的恢复很有利。所以产后尽量选择自己喂奶。

3、注意饮食

在月子期间要注意饮食，很多老一辈觉得生孩子后身体会很虚弱，在月子期间就是各种的汤水，很是油腻，反而对身体恢复不利。注意要保持营养的均衡，以清淡为主。不要吃生冷的，辛辣的，不易消化的食物，可多喝鲫鱼汤，对身体有帮助。

4、注意清洁

不要再相信月子期间不能洗澡这个谣言了，只要产后三天后自我感觉合适，精神不错就可以洗澡，不过禁止盆浴。如果不能洗澡，平时也要注意私密处的清洁，应要先洗手，然后消毒，勤换内裤和卫生巾，防止感染，对期待排出也有好处。

5、避免和老公亲密行为

在恶露不净的情况下，控制住自己的自尊和老公的情绪，你和老公进行亲密的行为，不然会感染。

产后正常情况下一般20天内便可以完全排净，如果超过这个时间就需要做好观察工作，对颜色，气味，量是否太大仔细查看。如果出现比如臭味不断的一些反常情况，就说明子宫恢复情况不佳，需要联系去院进行治疗。在自我琢磨不定的情况下，也应该及时就医，尽早得到改善。

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