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生完宝宝后，许多女性身上又长了不少肉，这让她们苦恼不已。不过除此之外，还就一件烦心事，那就是产后下面松弛了，那么该怎么恢复呢？一起来看看吧。

产后阴道松弛的危害

通常，女性朋友生完小孩后阴道是会出现不同程度的阴道松弛，阴道松弛不仅是会影响夫妻间的关系，严重的还会影响女性的健康情况，如：阴道自净能力丧失，导致积累下来的病菌毒素死皮细胞都不能排除干净，会出现阴道瘙痒，白带出现异常、阴道炎、宫颈糜烂等一系列的妇科疾病的出现，让女性朋友苦不堪言，阴道松弛还会导致肌肉张力下降、雌激素分泌减少、卵巢功能衰退等情况，雌激素分泌异常也就会导致月经混乱、黄褐斑、眼袋等的出现，看上去像老了十岁。

所以平时一定要多加锻炼，这是非常有必要，为了自身的健康和家庭的和谐，更应该要勤奋锻炼，以免对自己的身体造成更大的伤害。

产后改善阴道松弛的小方法

随时随地收
肌练习

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，使大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提。

阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩小，接近分娩前，但最终也会比分娩前略微宽一些，但不会特别松弛，不需要担心。

举腿缩阴操

靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起向上身靠拢，保持双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

如此反复6次，每天一次，在恶露排净以后练习，可常年坚持。

收紧阴道练习

新妈妈可以将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复一缩一放的频率，每天1-2次，每次10分钟。

在产后第二天就可以开始练习，当练习持续6-8周时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

中断排尿练习

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

缩肛练习

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　怀孕以后是需要好好保护身体的，以免身体和胎儿受伤，有些孕妇想要打胎，但是需要选择对时机，以免打胎会伤害身体。做人流手术一定要选适合的时间，这样才可以防止身体受伤。那么怎么算怀孕多久能人流？

　　怀孕以后是可以做人流手术的，手术对身体的影响是很大的，建议在怀孕35天以后再做手术，孕妇可以等到40多天的时候做手术，这个时候孕囊是比较大的，如果孕囊太小，那么做人流可能会漏吸的，还需要做一次清宫手术才可以的，对身体是二次伤害。

　　如果怀孕超过了3个月，那么胎囊已经完全形成了，子宫也比较大，如果这个时候再做手术，就需要做引产了，对身体的伤害是很大的，如果做手术不正确，还有可能会出现后遗症的。建议在35天到55天左右的时候做手术，手术的难度是不大的，对身体伤害会少一些。

　　做人流手术之前需要检查身体的，还需要去正规的医院，不然是会伤害身体的，怀孕也可能受到影响。做人流手术需要去专业正规的医院，这样可以避免手术出现的风险，手术以后还需要好好的调养身体，以免身体受到伤害。