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在孕晚期很多准妈妈们都觉得睡觉是个困难事，那么什么样的睡姿比较适合孕晚期的妈妈呢？孕晚期什么睡姿对胎儿好？

随着怀孕的月份增加，准妈妈们会明显的感觉到身体越来越重，睡眠也不能睡的很舒服，而且不少的准妈妈怕自己舒服的睡姿会伤害到胎儿的健康，那么，对于孕晚期的准妈妈们来说，什么样的睡姿才是正确的呢?孕晚期的孕妈睡觉又该注意些什么呢?

孕晚期睡眠睡姿好?

这个时期的睡姿非常重要，应该采取左侧卧位。

由于下腔静脉的位置正益处于腹腔脊椎的右侧，假定向右侧卧，膨大的子宫不但会压榨下腔静脉，而且子宫还会有不同水平的向右旋转，血管遭到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供给。

左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压榨，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

留意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。

仰卧时庞大的子宫压榨下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而呈现低血压，孕妇会觉得头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色惨白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等病症，即患上孕期仰卧位综合症。

孕晚期临睡前注意事项

1.妊娠期间女性都会出现不同程度的症状，所以为了晚上拥有优质睡眠，准妈妈入睡前最好不要过多饮水。

2.糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠，因此入睡前两小时准妈妈需避免食用。相反，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

3.如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状，可以在睡前适量吃点点心。

4.如果孕妇有的症状，可以在睡前(至少是睡前三小时)做一些适量的运动来帮助睡眠。

睡眠对于每个人都很重要，用上面的方法来安排自己的睡眠和睡姿，就能更好的保护自己的健康还有腹中胎儿的安全和健康。

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

2起床后不能做什么忌醒后立即上厕所

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

3起床后不能做什么忌醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

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