代孕后一个人吃两个人的量，准代孕妈妈们会比以往任何时代孕犯不犯法候更注重营养与饮食均衡，希望尽可能地满足腹中代孕宝宝所需的营养，健康长大。

　　今天达妈呢就和准代孕妈妈们一起唠唠，孕期体重应该增长多少？该怎么吃？每周各有哪些重点？

　　一般情况而言，孕代孕妈妈在整个孕期应增长的体重在11～16㎏。

　　但每个代孕妈妈在孕前的体重、体型存在差异，因此增重范围也会存在差异。

　　①孕早期中等身材孕代孕妈妈，应增重1.5～2.5㎏。接下来的六个月，每周平均增重0.45㎏。

　　②孕前本就肥胖的准代孕妈妈，整个孕期增重应在4.5～9㎏。

　　③怀有多胞胎的代孕妈妈在孕期应增重15～20㎏。

　　1、主食多样，粗细搭配

　　孕期的主食最好粗细搭配，用粗粮、杂粮和薯类来代替一部分精米、精面，每天最好能吃50g～100g，总量控制在250g～400g之间。

　　推荐：燕麦、荞麦、高粱、马铃薯、红薯、山药、芋头

　　注意：粗粮相对难消化，有消化系统疾病或早孕反应严重的准代孕妈妈，这种情况下还是建议吃易消化的精米、精面。

　　2、多吃蔬菜、水果

　　每天吃水果最好控制在200~350克，并且要分成几次吃。荔枝、葡萄等这些含糖量高的水果要少吃。

　　每天需吃蔬菜300g～500g，其中深色蔬菜最好占一半以上，包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。

　　注意：蔬菜与水果不能相互取代。

　　3、每天吃奶类、大豆或豆制品

　　大豆中含有优质蛋白及优质脂肪，建议每天摄入30～50g。

　　牛奶中含有丰富的钙元素建议准代孕妈妈每天饮用300k牛奶，如果乳糖不耐，可以选择酸奶、奶酪等替代。

　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，和与谷类、豆类搭配着吃，可以让蛋白质更互补。

　　建议每天吃鱼、虾类75~100克，禽、畜肉50~75克（约为女性拳头的大小），蛋类25~50克（1个鸡蛋大约50克）。

　　5、吃清淡、少盐的食物

　　因为准代孕妈妈在孕期的代谢负担非常重，为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险，建议代孕妈妈膳食不要太油腻，不要太咸，不要吃油炸、烟熏、腌制食物。

　　6、三餐分配要合理，零食要适当

　　孕期里合理安排一日三餐，进餐定时定量非常重要，因为不仅能保证营养充足，还能让血糖相对稳定，对代孕妈妈健康和代孕宝宝的发育都有好处。可以吃一些零食作为营养补充，如坚果、水果、饼干等，但不要忽视来自零食的热量，以免体重暴涨。

　　7、每天足量饮水，合理选择饮料

　　为了维持正常的代谢，准代孕妈妈每天需要喝7~8杯水，也就是1.5~1.7升。尽量选择白开水、矿泉水等；尽量不要喝浓茶和咖啡；含糖或代糖的饮料也应该少喝或不喝。

　　8、坚决禁酒

　　酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育，如果在胚胎形成初期代孕妈妈大量饮酒可引起胎儿严重损伤，在代孕后期大量饮酒可造成胎儿大脑出现功能性缺陷。所以坚决不饮酒。

　　1~4周，受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。

　　第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品；

　　第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋；

　　第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。

　　5~6周，胚胎已有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，需要矿物知名代怀孕价格质、锌类，代孕妈妈可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。

　　7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。代孕妈妈需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

　　8周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。

　　第9周多吃鱼，促进胎儿的乳腺发育、眼球发育；

　　第10周，可以少食鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。

　　第11周是胎儿突飞猛进的发育时期，代孕妈妈应多吃牛肉、羊肉、鸡肉；

　　第12周，需要碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。

　　第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆；

　　第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃高薪代怀孕费用土豆、藕等淀粉食物。

　　第15周多吃鱼、虾海产品，促进胎儿的生殖器官发育；

　　第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。

　　第18周多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。

　　20周，牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，需要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。

　　第19周、20周，胎儿的营养需求量增加，代孕妈妈应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；

　　第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；

　　第22周，羊水物质多，代孕妈妈可多吃鱼、肉、蛋；第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。

　　24~25周，是胎儿发育又一高峰期。代孕妈妈饮食越丰富越好；

　　第26周，胎儿的心脏快速发育，代孕妈妈可多吃猪肝；

　　第28、29周，胎儿手足发育明显，要多食鱼类。

　　第30周始，代孕妈妈的牛奶量需要加大。

　　32周是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。代孕妈妈可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉；

　　第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，有条件的话代孕妈妈可适量进补。

　　第34周，胎儿专业代怀孕多少钱的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

　　第36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙，蛋白质和碳水化合物。

　　第38周，胎儿泌尿系统发育突出，代孕妈妈可以适量吃酸味水果。

　　40周左右，胎头大部分胎毛消失，各器官充分发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。代孕妈妈可多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋类食物，为胎儿的出生做准备；第40周是最后一周，代孕妈妈要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，为分娩做准备。