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来源:http://daiyuncs.com  日期:2019-08-19
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推荐序

吃出?康,让女性更有信心!

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长庚纪念医院营养师 许美雅

让妈妈宝宝健康又平安

台湾生殖营养师的美丽代怀孕瘦身日记免费编辑添加义项学会秘书长、长庚纪念医院妇产部主治医师 江其鑫

Part 1 计划怀个优生宝宝从6个月前开始……

生个健康宝宝不可不知

心理篇

夫妻共同规划未来

与家人取得共识

纾解生活压力

生理篇

调整生活习惯

改变用药习惯

做好孕前检查

确实接种疫苗

注重饮食均衡

维持标准体重

Part 2 妇产科医师教你轻松度过孕期280天

代怀孕第1个月

代怀孕第2个月

代怀孕第3个月

代怀孕第4个月

代怀孕第5个月

代怀孕第6个月

代怀孕第7个月

代怀孕第8个月

代怀孕第9个月

代怀孕第10个月

Part 3 营养师教你孕期的营养与体重管理

孕期营养元素的摄取

孕期的饮食原则

孕期的营养饮食搭配范例

准妈妈孕期需要的营养元素

宝宝发育需要的营养元素

准妈妈也能健康外食

外食准妈妈的选择食物原则

准妈妈的三餐外食搭配

上班族准妈妈美味三餐轻松煮

健康烹调小技巧

素食准妈妈的健康饮食

孕期的饮食须知

孕期的体重变化

孕期的体重管理

孕期运动的五大优点

适合准妈妈的运动

Part 4 做好孕期保养让你成为漂亮准妈妈

Part 5 改善常见的孕期不适症状与疾病

Part 6 兼顾瘦身与哺乳的产后营养计划

幸福妈妈聊天室

附录


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