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代孕大概费用_产后尿失禁怎么办 应对产后尿失禁的3个妙招
产后尿失禁,是很多妈妈遇到的最为尴尬的事情,是什么原因造成新妈产后尿失禁?有什么办法可以解决这个症状呢? 由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对
  产后尿失禁,是很多妈妈遇到的最为尴尬的事情,是什么原因造成新妈产后尿失禁?有什么办法可以解决这个症状呢?

  由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。

  新妈妈学会三招远离产后“尿失禁”

  憋尿锻炼

  这种方法可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后,新妈妈们还可以随时随地勤加练习。

  一般情况下,按照此法训练3个月后,尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上,仍然存在尿失禁的情况,那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。

  温馨提醒

  整个练习过程中,新妈妈应该放松心情,不要有任何压力。全身呈松弛状态,两腿自然张开。练习时,不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉,以 免影响收 缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作,一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外,产后2~3天,很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便,让新 妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生,新妈妈可以增加排尿的次数,减轻膀胱的压力。

  按摩

  产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗,也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩,定会收到良好的效果。

  按摩小腹部:取仰卧位,双手掌叠加于小腹部中央,按顺时针方向按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1~2次。

  按摩耻骨上缘:取仰卧位,双手中指置于耻骨上缘,向两侧按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日12次。

  点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上,脐下2。5寸),力量逐渐增大,持续5~15分钟,每日1~2次。

  按摩中极:以右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1~2次。12

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