怀孕期间，婴儿生长发育的营养完全依赖母亲的支持。一个人应该吃足够两个人吃的东西，孕妇需要科学地搭配孕期膳食，以实现营养的“最大化”。以下孕期饮食策略你必须要看！

　　怀孕初期怎么吃？

　　婴儿的大脑发育始于母亲的腹部。怀孕第三个月，婴儿的大脑皮层开始发育。因此，母亲应密切关注婴儿在妊娠早期的大脑发育，并补充促进婴儿大脑发育的关键环球宝贝助孕营养素，包括*二十二碳六烯酸、二十二碳六烯酸叶酸、胆碱等。

　　早孕的饮食原则

　　大豆制品、鱼、家禽、鸡蛋和奶制品等清淡、可口的成分摄入量低，少吃多吃；

　　足够的叶酸补充；

　　●确保摄入足够的碳水化合物。

　　每日饮食建议

　　●200-300克谷物、土豆和杂豆(不少于1/5的杂粮)、150-200克鱼、禽、蛋、肉(包括动物内脏)、200-250克牛奶和奶制品、50克大豆和坚果、300-500克蔬菜(主要是绿叶)、人工助孕第8天100-200克水果和1200毫升水。

　　●每天摄入15-20克植物油(相当于3-4茶匙)和6克盐(相当于1茶匙)。

　　怀孕中后期怎么吃？

　　进入快速生长塔的胎儿需要大量的二十二碳六烯酸来支持大脑的快速发育。为了配合胎儿的快速生长，母亲需要摄入足够的钙，多吃深海鱼类和其他富含二十二碳六烯酸的食物，以帮助胎儿大脑的快速发育。在怀孕和产后哺乳期间，母亲可以补充专门为孕妇开发的含有高含量二十二碳六烯酸和胆碱的配方奶粉，以满足这一需求。

　　妊娠中期晚膳的原则

　　●避免酒精、烟草和浓茶或咖啡。

　　●适当增加鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉和海鲜的摄入量；

　　每天摄入少量富含铁的食物；

　　第三方助孕生殖●增加牛奶和足够的钙有助于宝宝的骨骼健康。

　　每日饮食建议

　　●谷物、土豆和杂豆300-400克(不少于粗粮的1/5)，鱼、禽、蛋、肉(包括动物内脏)200-250克，牛奶和奶制品300-500克，大豆和坚果40-60克，蔬菜400-500克(绿叶蔬菜的2/3)，水果200-400克，水1200毫升。

　　●每天服用25 ~ 30克植物油(相当于4~5茶匙)和6克盐(相当于1茶匙)。