前段时间,一位怀孕的母亲说她在怀孕期间遭受了“罪过”:

怀孕后,每天晚上,我只能听到丈夫的打声。 我无法在床上舒适地睡觉,而且我不害怕影响婴儿的发育。 一个小时长达一个世纪。 基本上睁开眼睛,然后反复闭上眼睛。

回顾怀孕期间无数不眠之夜遭受酷刑的痛苦,我相信太多的母亲会遇到这种不适。我失眠了,你在打呼s。 这不是世界上最长的距离吗?而漫漫长夜,无法入睡,对怀孕的母亲来说是一种精神上的破坏。

如果您90后不孕不育人数:孕妇孕期睡好觉的小妙招还在怀孕期间失眠,我将给您一些提示,以帮助怀孕的母亲改善怀孕期间的睡试管移植完吃什么好眠。

1。 选择舒适的睡眠姿势

对于怀孕的母亲,最佳的睡眠姿势是在左侧睡觉,这可以增加流到胎盘的血液和营养,改善子宫的血液供应,并消除怀孕母亲的手和脚浮肿的问题。

然而,在保持积极的同时保持睡眠可能很累。怀孕的母亲也有可能偶尔切换到右侧,并且不必太真实。怀孕的母亲睡觉时可以在两腿之间放一天皇巨星的古代生活个枕头。 或在她的背上放一个枕头。 当然,买孕妇枕头比较方便。

推荐原因:孕妇用枕头式枕头。这种孕妇枕头由环保材料制成,不含甲醛,荧光剂和其他物质,对准妈妈使用更可靠; 枕头芯弹性好,透气性好,长时间不变形。 织物透气且柔软即使直接与皮肤接触,也会感觉非常亲肤。

2。 创造良好的睡眠环境

怀孕的母亲比普通人多出汗,更容易发热,因此在夏天入睡时,请注意舒适的室内环境并降低睡眠环境的温度,以帮助您入睡。

此外,怀孕的母亲不应在柔软的床上睡觉,枕头也不能太柔软,以免引起肥胖和腰部疼痛。

推荐原因:从法国进口的填充有微珠颗粒的孕妇枕头可以提供更好的支撑,使孕妇的睡眠更加舒适。这款孕妇枕头的设计非常简单实用。 它可以在怀孕期间支撑腹部和腰部,可以在出生后用作哺乳枕头,也可以用作婴儿堡垒。

为了使睡眠环境更舒适,怀孕的母亲还可以选择自己喜欢的卧室用品,床头灯,小夜灯,窗帘等。

图片来源:Visual China

3。 做适当的放松活动

怀孕期间进行适当的运动有很多好处,但是怀孕的母亲应该根据自己的身体状况选择适当的运动。例如,散步并为孕妇练习瑜伽。锻炼适合在下午或晚上进行,不应在睡前进行。

推荐原因:瑜伽球,柔软的磨砂球设计,具有防滑质感,防滑效果好,壁厚均匀受力,可以更好地抵抗压力。该球体设计为可充气,加厚和防爆的,易于存储和携带。

4,睡前看书

一些怀孕的母亲习惯于睡前看手机,新闻和剧本。 时间流逝,不小心睡到很晚。读过剧本和小说的怀孕母亲也很容易被替有非妈助孕好孕的吗换成情节,变得太兴奋对睡眠不利。

您最好在睡觉前读一本书。一些怀孕的母亲担心他们不能轻易照顾婴儿,他们容易产生焦虑和良好的睡眠。然后,怀孕的母亲选择育儿书籍作为睡前读书,这不仅可以为婴儿照料做好准备,而且可以安然入睡。

推荐原因:美国儿科学院育儿百科全书,非常实用的育儿指南,涵盖诸如母乳替代,饮食营养,各个阶段的婴儿发育,婴儿常见病,早期教育等主题。内容广泛,可以帮助母亲解决育儿中遇到的许多问题。

5,注意营养均衡

怀孕后吃得饱意味着有足够的营养和平衡,而不是尽可能多地吃!此外,怀孕的母亲不应吃太多晚上难以消化的高蛋白,高粪便的食物。 43岁试管成功有多难 这些食物会引起饱腹感并影响睡眠。

还应注意,怀孕的母亲白天应多喝水,睡觉前三个小时要少喝水,直到晚上上厕所。

6,白天适当睡眠

如果怀孕的母亲经常在晚上失眠,建议白天多睡。早上或下午小睡一会儿,尤其是打工的母亲,以更好地掌握午休时间。


参考资料